Jurus Six Step Reframing
1. Identifikasi persoalan.
Identifikasikan tindakan/perilaku yang ingin diubah. Misal : "Saya ingin tetap mengetahui kalau saya sakit kepala tanpa harus mengalami rasa pening yang luar biasa"
2. Jalin komunikasi dengan bagian/part yang bertanggungjawab atas tindaka itu.
Lakukan pernafasan dengan lembut dan pelan. Lalu masuklah dalam diri (fokus pada dalam diri) dan tanyakan pada bab yang membuat tindakan itu. Lakukan visualisasi seakan akan agan sedang berbicara dengan bab yang terasa pening. "Bersediakah kau berkomunikasi denganku?" Perhatikan setiap gambaran, bunyi dalam pikiran dan self talk. Bila belum mendapat jawaban, mintalah bab itu untuk menjawab "Tolong gerakkan jari telunjuk kananku kalau jawabanmu ialah Ya".
3. Pisahkan maksud aktual dan masalahnya.
Tanyakan pada part tersebut "Apakah maksud aktual dari rasa ini?". Katakan terima kasih atas setiap jawaban.
4. Mintalah kepada part kreatif untuk mencarikan alternatif lain untuk menggantikan tindakan itu.
Katakan pada diri, "Kreatif, bersediakah kau berkomunikasi denganku?", dan mintalah 3 pilihan tindakan untuk menggantikan rasa pening sebagai sinyal dikala sakit kepala "Tolong beri 3 pilihan tindakan untuk menggantikan rasa itu.". Katakan terima kasih kepada part kreatif. Mungkin agan akan mendapat jawaban, jari kelingkin kiri bergerak-gerak, pipi berkedut, dll.
5. Tawarkan 3 pilihan itu kepada part yang membuat tindakan/simptom itu.
Tawarkan 3 pilihan itu pada part yang bertanggungjawab atas rasa/tindakan pening di kepala. Mintalah part itu untuk menunjukkan sinyal atas pilihan yang diterima. Jika tidak ada ulangi langkah 4.
6. Cek Ekologis
Temukan kalau ada bab dari diri agan yang melaksanakan penolakan atas pilihan itu. Jika ada, masuklah ke dalam kembali dan tanyakan. Lakukan kembali langkah 2.
6 Step Reframing sangat baik untuk membantu mengatasi masalah kesehatan, menyerupai tanda-tanda menstruasi atau PMS, rasa pusing dan mual dikala dalam kendaraan (darat, maritim dan udara), dll. Saat ini saya sedang melatih memakai 6 step reframing untuk kemakmuran, dan tentunya segera saya share.
